Как делать фитнес для двоих

Фитнес для двоих! Неважно где. Отвлекитесь от повседневных проблем. Устройте приятное соперничество, которое заставит забурлить вашу кровь. . А если вы станете заниматься в комнате с зеркалом, то обязательно увидите в нем очень красивую пару и не заметите, как по-новому разгорятся ваши чувства. . Упражнения на растягивание мышц (стрейчинг) здесь.

Упражнения выполняются не менее 15 секунд. Постепенно увеличивайте время до 30-40 секунд и повторяйте движения, если вам обоим этого хочется. Дышите ровно, произвольно. Старайтесь не напрягаться. Для мышц спины, бедер и талии

Исходное положение: сядьте, выпрямив ноги и наклонитесь вперед. Медленно и плавно тянитесь вперед, стараясь обхватить ладонями середину стоп.

Мужчина встает на колено за вашей спиной, нежно и бережно надавливая ладонями на плечи или лопатки, чтобы помочь вам растянуть и укрепить мышцы. Первые 3-4 наклона сделайте неглубоко, чтобы не возникло ощущения дискомфорта и не травмировалась спина.

Упражнение должно доставлять удовольствие – сосредоточьтесь на своих ощущениях, не торопитесь, не напрягайтесь, не двигайтесь резко. Доверяя своему партнеру, вы сумеете сделать упражнение более действенным. Результат – стройные бедра, тонкая талия, ровная спина.

Исходное положение: садитесь на пол, разведя ноги, упритесь стопами в стопы друг друга. Пусть ваш молодой человек обнимет вас за предплечья и легкими движениями плавно потянет вас на себя. Держите ноги и спину прямыми.

Не забывайте смотреть друг другу в глаза: по малейшему изменению выражения вашего лица мужчина поймет, что вам трудно или он слишком сильно тянет вас за руки.

ВНИМАНИЕ! Все упражнения должны доставлять удовольствие – не допускайте перенапряжения и боли! Для мышц бедер и ягодиц

Исходное положение: садитесь на пол, разведя колени , сомкните стопы. Отведенными назад руками опирайтесь на пол, а лопатками о грудь мужчины. Он медленно и плавно нажимает на ваши колени, стремясь развести их в стороны. Не округляйте спину, немедленно остановитесь, если почувствуете боль.

Результат упражнения – упругие бедра, красивые ягодицы.

Исходное положение: лежа на полу, поднимите согнутые ноги вверх. Руками опирайтесь о пол, прижимайтесь спиной к полу как можно плотнее. Мужчина, наклонившись над вами , надавливает ваши колени, плавно толкая их в сторону подбородка. Почувствуйте растяжение мышц! Упражнение укрепляет всё, что ниже спины.

Как видите, ваши занятия приобретают все более интимный характер.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
lk-tricolor.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: