Танцевальная аэробика пополнилась новым направлением как зумба фитнес. Данный вид аэробики, помимо того что сделает ваше тело идеально подтянутым, а живот плоским, но и поможет вам избавится от напряжения, стресса полученного за день. Вдобавок выработает у вас чувство ритма и улучшит ваше настроение. Привлекательно, не так ли?
Фитнес-танцы зумба: польза
Тем, кто хочет выглядеть привлекательно и иметь подтянутое тело, необходимо попробовать аэробику зумбу на stargym.kz. Данное направление построено на качественной аэробной нагрузке, в которой все группы мышц не останутся без внимания.
Движения зумбы базируются на движениях обычной и танцевальной аэробики, сальсы, бачаты, меренги, фламенко, афро. Тут даже используются движения из хип-хопа!
Все это позволит вам повысить мышечный тонус тела, быстро сжечь лишние калории. А также улучшить вашу выносливость, сделать ваше настроение прекрасным от зажигательного танца!
Зумба оказывает полезные эффект не только на взрослых, но и на младшее поколение. Так как в ней участвуют все группы мышц, что позволяет их все легко проработать, создавая небольшую игру.
Когда тренировки интересны, их эффективность больше, нежели монотонные и однообразные упражнения. Так как они повышают настроение, вырабатывая гормон серотонина. Происходит это из-за недостатка этого гормона, постоянно хочется съесть что-нибудь сладенькое и не очень полезное.
Еще одним положительным свойством фитнеса для похудения зумба является то, что это в большей мере не привычная всем аэробика, а танцы. Именно танцы помогают снять все накопившееся напряжение!
Уже после нескольких раз посещений этих занятий, вы станете замечать, как проходит ваша раздражительность. Как вы становитесь более уравновешенней и жизнерадостнее! Что понадобится для тренировок зумбы?
Чтобы начать тренировки, не обязательно приобретать дорогую спортивную одежду и дополнительное спортивное снаряжение. Все, что нужно приобрести – это простую одежду для занятий фитнесом:
- удобную майку или футболку;
- удобные шорты, леггинсы или капри;
- удобные кроссовки или чешки.
Каждый скажет, что тренировками по зумбе фитнес интереснее заниматься с группой в зале. Впрочем, если вы не можете ходить в фитнес-клуб, то можно заменить присутствие посторонних людей. Например, воспользовавшись качественным видео-уроком — пример такого приведен в данной статье.
Фитнес для похудения в домашних условиях
Если вы выбрали тренировки дома, то стоит попробовать заниматься, используя видео-урок, который мы вам советуем. Он рассчитан как на новичков, так и на тех, кто давно увлекается данным направлением, так как в нем соблюдены все важные нормы проведения тренировки. Здесь присутствует правильная разминка со всеми необходимыми упражнениями, гармонично построенное занятие и заминка.
Вы ни разу не пробовали заниматься под видео-урок? Здесь не понадобятся какие-то особые тонкости, но есть необходимые условия правильности выполнения упражнений:
- нужно следить за дыханием, дышать носом, ритмично;
- повторять движения только за инструктором;
- лучше, если вы поставите ноутбук возле зеркала, так, вы будете видеть и себя, и инструктора;
- необходимо соблюдать, чтобы руки были напряженными, живот — втянутым, а спина — прямая;
- необходимо обеспечить достаточно свободного времени, так как делать перерывы во время тренировки не желательно;
- в зумбу входят некоторые маховые движения и шаги, вследствие этого необходимо подыскать просторное место у себя в доме для тренировок;
- не надо лениться каждую тренировку проводить разминку и заминку;
- эффект от занятий можно получить при условии, если вы стабильно будете делать их 2-3 раза в неделю.
Помимо этого, если зумба вам нужна, чтобы похудеть, то здесь можно воспользоваться некоторыми хитростями: к примеру, перед тренировкой можно выпить небольшую чашечку кофе, только надо исключить от туда сливки и сахар, который все так любят. Из-за этого обменные процессы в организме запустятся и вы будете более энергичными во время занятия. Это увеличит количество сжигаемых калорий!
Только после этого, необходимо придерживаться главному правилу — кушать можно через час-полтора, а до этого времени можно употреблять только белковую пищу с минимальным процентом жирности — молочные продукты, куриную грудку и другие подобные продукты.
